Sicher unterwegs in den Tiroler Bergen – Gesundheitstipps für einen unbeschwerten Bergsommer

Gut vorbereitet ins Bergerlebnis

Ob eine gemütliche Wanderung zur Alm, eine anspruchsvolle Gipfeltour oder ein Spaziergang entlang der zahlreichen Wanderwege im Außerfern – der Sommer lädt dazu ein, die beeindruckende Bergwelt rund um Reutte zu genießen. Bewegung in der Natur tut Körper und Seele gut. Damit Ihr Bergerlebnis in schöner Erinnerung bleibt, ist eine gute Vorbereitung entscheidend.

Im Bezirkskrankenhaus Reutte werden während der Sommermonate immer wieder Patientinnen und Patienten nach Wander- und Bergunfällen versorgt. Viele dieser Unfälle lassen sich mit einfachen Vorsichtsmaßnahmen vermeiden.

Die Tour realistisch planen

Nicht jede Wanderung ist für jede Person geeignet. Informieren Sie sich bereits vor dem Aufbruch über Schwierigkeitsgrad, Gehzeit und Höhenmeter. Berücksichtigen Sie dabei Ihre persönliche Kondition und die Erfahrung aller Mitwandernden.

Ein Blick auf den Wetterbericht gehört ebenfalls zur Tourenplanung. In den Bergen kann das Wetter innerhalb kurzer Zeit umschlagen. Gewitter, Nebel oder starke Hitze erhöhen das Unfallrisiko erheblich.

Ausreichend trinken – auch wenn Sie keinen Durst verspüren

Besonders an warmen Sommertagen verliert der Körper durch das Schwitzen viel Flüssigkeit. Trinken Sie daher regelmäßig Wasser oder ungesüßten Tee – idealerweise bereits vor dem Einsetzen des Durstgefühls.
Auch kleine, energiereiche Snacks wie Nüsse, Obst oder Müsliriegel helfen dabei, die Leistungsfähigkeit während der Wanderung aufrechtzuerhalten.

Sonnenschutz nicht vergessen

Die UV-Strahlung ist in den Bergen deutlich intensiver als im Tal. Schützen Sie Ihre Haut deshalb mit einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor und tragen Sie eine Kopfbedeckung sowie eine Sonnenbrille mit UV-Schutz.
Auch an bewölkten Tagen ist Sonnenschutz wichtig.

Die richtige Ausrüstung macht den Unterschied

Eine gute Wanderausrüstung erhöht die Sicherheit erheblich. Dazu gehören:

• stabile Wanderschuhe mit gutem Profil
• wetterangepasste Kleidung im Zwiebelprinzip
• ausreichend Getränke und Verpflegung
• ein vollständig geladener Mobiltelefon-Akku
• eine kleine Erste-Hilfe-Ausrüstung
• gegebenenfalls Wanderstöcke

Wer früh startet, vermeidet zudem die größte Mittagshitze und ist häufig vor möglichen Nachmittagsgewittern wieder im Tal.

Eigene Grenzen respektieren

Ehrgeiz sollte in den Bergen niemals wichtiger sein als die eigene Sicherheit. Achten Sie auf Warnsignale Ihres Körpers wie Schwindel, starke Erschöpfung oder Kreislaufprobleme und legen Sie rechtzeitig Pausen ein.

Sollten sich Wetter oder Wegverhältnisse verschlechtern, ist es keine Niederlage, eine Tour abzubrechen. Sicherheit geht immer vor.

Was tun im Notfall?

Kommt es dennoch zu einem Unfall, bewahren Sie Ruhe und sichern Sie zunächst die Unfallstelle, sofern dies gefahrlos möglich ist.

Alarmieren Sie anschließend den Rettungsdienst unter der Notrufnummer 144 oder – bei alpinen Notfällen – die Bergrettung über den Euro-Notruf 112. Geben Sie Ihren Standort möglichst genau an und leisten Sie Erste Hilfe, bis professionelle Unterstützung eintrifft.

Gemeinsam sicher durch den Bergsommer

Die Bergwelt rund um Reutte gehört zu den schönsten Regionen Tirols und bietet unzählige Möglichkeiten für Bewegung und Erholung. Mit einer guten Vorbereitung, der passenden Ausrüstung und einem verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen Kräften steht einem sicheren Bergerlebnis nichts im Wege.

Das Team des Bezirkskrankenhauses Reutte wünscht Ihnen einen schönen, gesunden und unfallfreien Bergsommer!